本年もよろしくお願い致します
海外旅行の際、時差で睡眠リズムが乱れるということがありまよすね。
先月、ホノルルマラソン参加のためハワイへ行ってまいりましたので、体験談をお知らせします。
ホノルルとの時差は19時間。
22：25に離陸し、翌日5：30着陸（ホノルルは前日10：30）です。
到着後、元気に活動するためには、飛行機の中で寝ることが必須となります。
私が機内で実践したことは、
・現地時間に時計をあわせる。
・食事を十分とる。（飲み物はカフェイン控えめ）
・アイマスク、耳栓をする。
・本を読む。
・軽い睡眠薬を飲む。
でしたが、残念ながらほとんど眠れず、、、気合で1日目を過ごすこととなってしましました。
気になったのは、飛行機のゴーという音。
普通の耳栓ではあまり効果はありませんでした。
以下、帰国してから知ったすぐれもの。
遠藤先生オススメのＢＯＳＥノイズキャンセル。
音楽を聞かず耳栓として使用も可。
買えばよかった、、、
当院でも販売している耳栓。
今回はこれとは違うタイプのサイレンシアを使用したので、次回はこれでいこう。
滞在中は毎日よく歩いて、ぐっすり寝ておりました。
時差調整に失敗しても初日を耐えればなんとか挽回できますね（笑）
帰りは日中の移動でしたので問題なく帰国しました。
久しぶりの&Free マットレス SAでの眠りは、筋肉痛やむくんだ体が癒されました。
マラソンも無事完走しましたよ。
＃ｽﾘｰﾌﾟｸﾘﾆｯｸ＃ｽﾘｰﾌﾟｮｯﾌﾟ＃ﾎﾉﾙﾙﾏﾗｿﾝ＃&Free マットレス SA
