雪祭りが終わり、インフルエンザのピークも過ぎましたね。
暖かい日も増えてきましたが、皆様体調は崩されていないでしょうか。
入眠へつなげるためには、手足から熱を逃がして、身体の内側の温度(深部温度)を下げることが大切といわれていますよね。
私も、寝る前はお風呂に入って身体をあたためてから、深部温度を下げることを意識していました。
しかし、手足から熱を逃そうとしても、手足がこっているとなかなか熱は逃げないとのこと！！
そこで、眠る前はリラックスできる香りのオイルやクリームで手足をマッサージして、放熱を促すと良いようですよ。
私は、自宅にあるボディークリームを塗りながら、手のひらと足の裏をゴリゴリマッサージしています。
皆様もぜひお試しくださいね♪
＃＆Free＃スリープクリニック札幌＃スリープショップ札幌＃不眠
