環境の変化にも負けない心と体を手に入れましょう！
いよいよ4月！
北海道の桜はもう少し先ですがワクワクしてきますね。
今の季節は気圧の変化が激しく、気温の変化も大きくなります。
入・進学、就職、転勤、異動など環境の変化で、
ストレスを感じやすい季節でもあります。
自律神経の乱れが原因で、眠りの質が下がってしまいます。
そこでぐっすり眠るコツをご紹介！
①朝、目覚めたら朝日を浴びる（体内時計を整える）
②朝食をバランス良く摂る（眠りホルモンの材料になる）
③日中、体を動かす（快眠にはある程度の疲労感が必要）
④体を冷やさない工夫を（服装は気温の変化に対応できる工夫を）
⑤入浴（体を温め、血流を促し、リラックスし快眠に導く）
しっかり食べてグッスリ眠って新年度も頑張りましょう！
