何気ない日常の中でも、知らず知らずのうちに体に力が入っていることは

良くあることです。さらにストレスなどが加わり緊張状態が続くと、

体中がカチコチをこわばった状態になります。

こんな時は呼吸も浅く、血流が滞っているときが多く

寝つきや眠りの質にも影響してきます。

眠る前に10分、ご自身を労りリラックスする時間を作ってみませんか？

・ゆっくり呼吸をする。

・ストレッチをする。（肩、肩甲骨、首回り、体側、股関節、足首周り等）

・お気に入りにのアロマを見つける

　　　　　　　　　　（その香りをかぐだけで眠りスイッチが入ります）

一日頑張った自分に「お疲れさま」と言ってあげましょう！